[...] ale niestety łokcie mają inne plany... Dzisiaj mija dokładnie 14 dzień a one nadal się odzywają i nie pozwalają brać do rąk nic cięższego, tak więc zmuszony tym stanem rzeczy już wiem że zawieszam tymczasowo progresję siłową na kołku. Stoję teraz w rozkroku co dalej bo miałem plany a tak będę musiał je zmodyfikować lub nawet obrócić o 180 [...]
[...] run co 1 min Time cap - pierwsze 3 - 30 min, kto zrobi może robić WB w czasie do 45' Czyli w skrócie - robisz sobie przysiady i mija minuta to lecisz przebiec się 100 mb, kończysz bieg i do końca min robisz znowu przysiady i tak w kółko co 1 min biegniesz i nie ma przerw. Możesz sobie zrobic przerwę ale musisz zrobić przynajmniej 1 rep i poczekać [...]
[...] zwykłym w którym ciało prowadzi się w linii prostej pionowo. Mogę dać Ci darmowo :) kilka rad 1 najpierw znajdź się na drążku w pozycji górnej w podporze na rękach,obojętnie czy to zrobisz wymykiem czy inaczej 2 później z siłą rozpędu opuść się na dół i do przodu 3 dalej pociągnij mocno rękoma ale nie do góry tylko w górę i do tyłu jakbyś chciał [...]
15-06-2016r. DT JEST CEL!!!! https://www.youtube.com/watch?v=nsBByTiKfyY Dobra panowie bez ściemy - jest cel, jest w końcu cel! który coś znaczy!!!! a celem jest zrobienie jednego MUSCLE UP'a!!!! Aby to osiągnąć musze niestety zrzucić 5 kg wiec robię w końcu redukcję która coś znaczy a nie jest tylko po to aby lepiej wyglądać!!!!! Boże jak mi [...]
[...] podciągnięciem na ugiętych rękach do klaty ciężaru angażując nawet czworoboczne jak trzeba 4) back sq --> 5x5 , 60,80,90,100,110 ze sztangą na karku, chciałem się przekonać czy ja jestem aż taki słaby czy sam fakt że sztanga jest tak wysoko sieje tyle zamieszenia u mnie, wyszło że to to sam fakt umiejscawiania sztangi. po 100 obniżyłem tak jak [...]
Nie wiem czy ta lista pytań to do mnie ale odpisze ;): 1.Tak jak pisałem nie trenuje regularnie. Od jakiś 4 miesiecy zdarza mi sie co jakis czas złapać sztange troche powyciskać, zrobić parę pomek, brzuszków. Totalny chaos ;) 2. Trenowałem tak jak napisałem wyżej. W głównej mierze ćwiczyłem mięśnie brzucha i klatke. Jakie efekty? Troszkę [...]
[...] sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 4.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie. 5.Unosznie sztangielek w przód w staniu. 6.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu. 7.Unoszenie sztangi w góre nad głowe w staniu. 8.Pompki z nogami na podwyzszeniu. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy to dobry plan lub co mogę tutaj dodać/zmienić ?
A czy po cwiczeniach powinienem odczowac zmeczenie miesni, zakwasy itp.? Jak jade tym planem to jedynie jestem strasznie zmeczony, ale miesnie raczej nie. Zwiekszyc ciezarow nie moge bo nie wyrobie 3 obwodow, a tylko z wiekszymi ciezarami czuje ze cos zrobilem.
tzn do hmb wrocilem teraz tak on nowego roczku po 3 miesiacach przerwy ... z tydzien temu zaczalem nowe opakowanie wiec hmm nie wiem czy nie dokupic wszystkiego dojesc hmb do konca i dopier sie przerzucic ... cyz to niezbyt dobry pomysl ? ;) co do startow teraz nie ma problemu tak do polowy roku zapewne nie wystartuje wiec moge [...]
[...] póki co cały czas tym schematem i czekam na wskazówki od mastera. Tu trochę z innej beczki: Jak wiadomo dużo osób wybiera się na MPJ, więc proponuję zoorganizować ustawkę oczywiście dotycząca jedzenia :-) Czy odrazu po czy dzień po ? itp. Bo np. do mnie rodzice wpadają na zawody i trochę lipa jak ich popier**le i pójdę jeść z wami, więc chce [...]
Witam Panowie. Przeczytalem caly temat, czytalem cala noc aby to wszystko przekminic po swojemu, poszedlem spac, wstalem i opisuje swoja wizje... Otoz od 2 tyg (dzis rowny 14 dzien) jestem na bombie Bold+Master E.+Deca D.+ Test Cypio - kazdy srodek dawkuje po 250mg e4d. Master E. robiony pod zamowienie o stezeniu 250 mg. Gdyz wszystko z NewGen [...]
obliques - tak, trener/wlasciciel silowni, od niego dostalam patyk na plecy zamiast sztangi, probowalam i z podkladkami pod nogi i rozne ustawienie stop, bez patyka czy z patykiem przysiad wychodzi mi bez wywracania sie tylko jak oderwe piety i stane na palcach :) bede jeszcze probowac, albo kogos innego poprosze zeby spojrzal bo to kurcze jakies [...]
to teraz bedzie 100 pytan do: 1. obli czyli robie 1a,1b potem 90sek przerwy itd? 2. czym moge w razie wojny zastapic 1b, nie ukrywam ze jest 1 stanowisko sztangi w skosiek i zawsze jest oblegane, moze byc ciezko z dopchnieciem sie ;) 3. 2b nie zrobie na poreczach, za ciezka mam dupe, probowalam sie tego nauczyc ale 2-3cm to max moich mozliwosc [...]
M-ka, o taką odpowiedź mi chodziło. Ty zawsze wiesz co napisać :-) Trenował będę oczywiście dalej, nie po to poświeciłem na to sporo czasu i wyrzeczeń żeby teraz siąść przed komputerem z piwem w ręku. Rozsądna masa mówisz... Czyli mój "plan" który wyżej napisałem, mógłby być? Tj. 100 kcal tygodniowo, ucinać powoli cardio i obserwować wagę, nie [...]
Czyli owocowe w ogóle odpadają?;o Takie mam pytanie bo w większości diet jakie widziałem jest ryż bądź makaron i pierś w kurczaka, czym mogę to zastąpić gdyż nie chciałbym jeść codziennie tego samego, bo chyba sam TY tak pisałeś czy ktoś inny tu żeby urozmaicać? Czy np. mogę sobie pozwolić od czasu o czasu na coś takiego jak naleśniki, placki [...]
[...] Dodałam już na stałe pomiar z brzucha, bo tam praktycznie zawsze coś leci. Trochę mnie kolce biodrowe zdziwiły, bo pod palcami wyraźniej da się wyczuć kość. I teraz tak - czy coś zmieniamy? Planuję krótka przerwę w pierwszych dniach maja, więc na te 4-5 tygodni, mogę docisnąć. Póki co, są cztery treningi wg początków Chudej + 3 długie marsze. [...]
Marta, nie, nie. Mam nadzieję, że Ty tego nie odebrałaś w ten sposób, że ja szukam zmian i tym samym proszę o nową dietę, inny trenio, czy tajemniczy protokół na schudnięcie };-) Zupełnie przeciwnie, bo jest mi tutaj perfecto :-)) Trening Chudzinki mogę powtarzać i powtarzać, bez bólu na psychice ;-) Uwielbiam 15stki, gumy, piłkę i moje hantelunie [...]
Siemka, dwa pytanka: 1. Chciałbym sobie zrobić masło orzechowe, czy jak kupie orzechy laskowe to najpierw musze je prażyc pare minut na patelni (jezeli tak to czy wtedy orzechy nie stracą jakiś cennych skladników odzywczych?) i czy musze je obierać z tej powłoki ciemnej? 2. Czy uczucie głodu jest tylko uciązliwe i nieprzyjemne czy jeśli juz sie [...]
[...] ani żoną. Pewnie szanse mam nikłe bo kiedyś chciałem do policji kilka lat temu ale kumpel policjant powiedział ze nie ma szans. Teraz podobno sie troche zmieniło ale czy biorąc pod uwagę, że zarówno ojciec jak i teść siedzieli, chociaż kontaktów z nimi prawie żadnych, z ojcem tylko w sądzie, moge w ogóle myśleć o policji ? druga sprawa: [...]
DT Gwid - vol. 2
